Маски от депрессии
Депрессия — это «психический насморк», это так же часто, как простуда для организма.
Депрессия на сегодняшний день -это наименее поддающееся диагностике и чаще всего неправильно диагностируемое заболевание. В результате оно нередко остается не вылеченным. Часть проблемы заключается в укоренившемся в обществе заблуждении в отношении психических заболеваний. Среди пожилых депрессия — чрезвычайно распространенное явление. Причем часто пациент и не подозревает о своем заболевании. Депрессия является побочным эффектом многих болезней и часто развивается после сердечного приступа, инсульта и других заболеваний. Некоторые признаки заболеваний Вы можете выявить у себя, ответив на следующие вопросы:
- Есть ли у вас изменения сна (спите больше или меньше)?
- Вы быстро утомляетесь, у вас отсутствует желание что-либо делать?
- Вам трудно сосредоточиться в течение длительного времени?
- Вы едите больше обычного или потеряли аппетит?
- У вас последнее время возникает желание покончить с собой?
Если состояние пассивности, нежелание ничего делать проявляется утром, то мы часто путаем хроническую усталость с депрессией. Органическая депрессия — это «психический насморк», это так же часто, как простуда для организма.
Депрессия проявляет все признаки вечером. Для того чтобы поставить диагноз «депрессия», депрессивное состояние должно наблюдаться у больного около месяца. Причины депрессии могут заключаться в бурной реакции на события жизни или на стресс, на нехватку солнечного света в зимние месяцы, на плохое питание, чрезмерное употребление сахара, кофеина, никотина, гормональный дисбаланс.
Депрессия часто появляется при резких изменениях в жизни. Например, уход на пенсию, развод, смерть близкого, кризис среднего возраста. Женщины, вступающие в период менопаузы, также рискуют впасть в депрессию.
Иногда депрессия является признаком серьезного заболевания, которое еще не проявилось. Это особенно характерно в случае рака желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы или толстой кишки. Точной причины этого мы не знаем, но есть предположения, что такая депрессия может быть результатом потери способности организма переваривать пищу. Если вы впали в депрессию, то первое, что нужно сделать, — это пойти к терапевту, который должен выявить любое скрытое заболевание.
Если изменения не на физиологическом уровне, то нужно обратиться к психиатру. Недостаточность в организме витаминов группы В, С, бетионина, триптофана, железа, магния, калия, кальция — общее явление при депрессии. Все эти витамины, микроэлементы, аминокислоты — база для успокоения, расслабления нервной системы, жизнерадостного состояния, бодрости и формирования здорового сна и прекрасного самочувствия.
Для борьбы с депрессией:
— Улыбайтесь утром. Встаньте перед зеркалом и улыбайтесь две минуты.
— Смейтесь, читайте юмористические рассказы, анекдоты, смотрите комедии.
— Думайте о своей осанке! Представьте, что вы несете кувшин с водой и не должны расплескать ни капли.
— Займитесь гардеробом! Купите себе что-то новое из одежды
— Не носите черное, коричневое, серое.
— Есть пословица «Утро вечера мудренее». Возьмите за правило не решать серьезные проблемы перед сном.
